Результатом неправильного питания может стать лишний вес. Избыточная масса тела лишь следствие неправильного приёма пищи. Источник этой проблемы кроется в раннем детстве. Часто родители совсем маленьких детей волнуются, что их ребёнок плохо кушает. Ситуации бывают разные, иногда нужно исправлять режим приёма пищи или меню, но бывает так, что ничего менять не нужно.
Для начала нужно понять, что годовалые дети растут интенсивно, поэтому у них хороший аппетит. Начиная с двух лет, темпы развития замедляются, и у ребёнка нет необходимости съедать большие объёмы пищи. Прежде чем ругать ребёнка, спросите у своих родителей, как хорошо вы ели в раннем детстве? Есть вероятность что «это наследственное».
- Не кормите «силой». Дождитесь, когда ребёнок сам попросит кушать. Если малыш отворачивается от ложки с брокколи, значит, он её не хочет. Наелся или она ему не нравится. Пусть он не съест положенные 100 грамм «полезного пюре», но будет спокойно относиться к еде. Иногда дети с раннего возраста начинают предвзято относиться к пище, потому что их заставляли есть. Учтите, что с трёхлетним вы силой уже не справитесь.
- Ограничьте сладкое и неполезное. Оптимально кушать десерт после приёма основной пищи. Постарайтесь, чтоб ребёнок не знал о существовании шоколадок, чипсов, жирных продуктов как можно дольше. Для этого вам самим придётся отказаться от «вкусностей» подобного рода. Если дети едят эти продукты, то обычная еда начинает казаться пресной, невкусной.
- Длительные прогулки каждый день. Стимулируйте аппетит активным пребыванием на свежем воздухе. Пусть малыш побегает, попрыгает, поиграет вволю, не ограничивайте его. После улицы ребёнок с аппетитом покушает суп, что-то мясное или кашу.
- Предлагайте вкусные блюда. Учитывайте вкусовые пожелания ребёнка. Попробуйте приготовленное блюдо и спросите себя, а вы бы стали это есть?
- Кушайте вместе с ребёнком. Малыш стремится подражать родителям во всём, покажите ему пример того как нужно есть с аппетитом. Семейные трапезы создадут приятную атмосферу. Старайтесь собрать за одним столом всех членов семьи хотя бы один раз в день.
- Готовьте совместно с малышом. Ребёнку будет приятно и интересно съесть то, что он сделал своими руками. Если не можете доверить ребёнку серьёзную работу, пусть он декорирует готовое блюдо. Приготовьте для этих целей укроп, петрушку, ягодки, варёные перепелиные яйца, всё, что пожелает ваша фантазия.
- Кормите ребёнка в спокойной обстановке. Не усаживайте за стол возбуждённого ребёнка. Исключите всё, что может отвлечь от еды: телефон, планшет, игрушки, мультики.
- Не поощряйте и не успокаивайте кроху «вкусненьким». Привычка «заедать» остаётся на всю жизнь и гарантирует лишний вес.
- Не ругайте малыша за плохой аппетит. Ребёнок должен получать удовольствие от еды. Не стоит нагнетать обстановку каждый раз во время приёма пищи, скрывайте свои волнения и переживания. Воспитывайте привычку есть с удовольствием, а не манеру отказываться и капризничать при виде любой еды.
- Иногда ребёнок не ест из-за болезни или прорезывания зубов. Помогите ему справиться с этими состояниями, а аппетит вернётся сам.
| Расскажите об этом друзьям → |
