6 правил здорового детского сна

В умных книгах и глянцевых журналах чёрным по белому сказано, что новорождённый спит 18-20 часов в сутки, а ребёнок 3-6 месяцев не меньше 16… «Да не спит он столько!» — восклицает измученная бесконечными укачиваниями мама.

 

1. Правило 25 минут.

   Ситуация, когда кроха засыпает у груди, а при попытке переложить в кроватку сразу просыпается, достаточно известная. Чтобы этого избежать, покормив малыша, держите его на руках строго 25 минут, и последующее перекладывание не нарушает его сладкого сна. Секрет в том, что сон делится на быстрый период (20-30 минут) и медленный (40-50 минут). Длительность индивидуальная, но первый период-это поверхностный сон. Нам кажется, что кроха спит, но он лишь дремлет, медленный сон глубокий. У него есть определённые признаки: малыш начинает глубже дышать, его ручки расслабляются, глазки под веками перестают совершать быстрые движения. Понаблюдайте, и вы без труда научитесь отличать фазы. Перекладывайте кроху только в фазу медленного сна! Если не выдержать время, то он проснётся и потом может бодрствовать долго. Или кормите лёжа, чтобы не тревожить.

2. Правило тишины.

   Зачастую можно услышать, что включённый телевизор и обычные бытовые шумы не мешают сну. Это вредный совет! Действительно, в фазу медленного сна ребёнок будет крепко спать. Но как только она закончится, малыш легко проснётся от первого громкого звука.Выход простой: через 40-50 минут глубокого сна на следующие полчаса обеспечьте в доме тишину. И малыш поспит подольше, и вы отдохнёте. Разумеется, стоит иметь в виду, что чем старше ребёнок, тем меньше он спит днём. Для детей 6 месяцев 40-минутный — часовой сон несколько раз в течение дня является нормой.

3. Правило уединения.

   Если вы услышали, что малыш проснулся, что-то лопочет, но при этом ведёт себя спокойно, не развивайте бурную деятельность. Возможно, он просто находится в фазе быстрого сна и вскоре уснёт. Бывает так что, ребёнок начинает похныкивать, для продления сна предложите ему грудь, покачайте коляску, дайте соску (иногда пара сосательных движений помогает малышу заснуть).

4. Правило режима.

   Чаще всего это слово навевает на нас скуку. Но многие мамочки по своему опыту могут точно сказать, грудные дети любят режим и разного рода ритуалы. Причём привыкают они к ним уже в достаточно раннем возрасте -1,5-2 месяца.Ритуал перед ночным сном: искупали, покормили, спать уложили. Днём важно «не перегуливать». Так новорождённые могут бодрствовать 20-30 минут, а дети 3-6 месяцев — 1,5-2 часа. Даже если кроха выглядит активным, через положенное время предложите ему послать, без режима малыш засыпает тяжело. Конечно, интервалы бодрствования постепенно увеличиваются. Вы заметите, когда кроха станет дольше бодрствовать на прогулке. С учётом этого можно корректировать режим.

5. Правило свежего воздуха.

   Если ваш малыш родился весной, с первых дней появляется возможность гулять два раза в день. Кстати, на улице тоже стоит следить за фазами сна и в определённое время переместиться в тихое место. Если возможности часто гулять нет, то коляску можно ставить на балкон. И не забывайте проветривать комнату.

6. Правило опыта.

   «Пелёнки — это, прошлый век!» — говорят некоторые мамы. Конечно, малыши в костюмчиках выглядят интересно, но есть риск, что в момент засыпания кроха разбудит себя непроизвольными движениями рук, но так бывает не у всех деток.Если пелёнки вам не нравятся, обратите внимание на конверты для сна. Если ваш малыш здоров, его не мучают колики, то выполнение этих несложных рекомендаций позволит и малышу и вам хорошо выспаться.

Сон, как известно, — залог здоровья!

10.02.2017

Расскажите об этом друзьям →