Иммунитет малыша находится в зачаточном состоянии и формируется в процессе взросления. Наша иммунная система – это уже настроенный тонкий механизм, который противостоит болезням и защищает от внешних угроз.
Как способствовать формированию здорового иммунитета у ребенка?
Витамины – вот лучшая защита для вашего крохи. Это необходимый компонент для всех жизненных процессов, происходящих в организме ребенка.
ТРИ ВРАГА ИММУНИТЕТА РЕБЕНКА
Враг первый. Лечение антибиотиками – один из главных факторов, оказывающий серьезное влияние на формирование иммунной системы ребенка.
Развитая аптечная инфраструктура – большой соблазн вылечить любую болезнь самостоятельно. Многие родители берут на себя ответственность заниматься самолечением. Да и педиатры не всегда назначают адекватное лечение, прописывая антибиотик против вирусной инфекции «в качестве профилактики». Как результат – антибиотики убивают до 90% иммунитета!
Враг второй. Питание – еще один важнейший аспект влияния на иммунитет. Что именно в питании опасно для иммунитета:
- Отказ от грудного вскармливания;
- Неправильное введение прикорма;
- Перекармливание малыша;
- Некачественные продукты;
- Отсутствие сбалансированного питания.
Враг третий. Состояние нервной системы – не менее важно. Если ваш ребенок обласкан, весел и полон оптимизма, то он – здоров. Капризный, нервный ребенок – потенциальный кандидат в категорию «ЧБД»: часто болеющих детей.
ДРУЗЬЯ ИММУНИТЕТА РЕБЕНКА
Оказывается, все не так сложно: полноценный отдых и сон, прогулки на свежем воздухе, правильное питание, спокойная, доброжелательная обстановка в семье, закаливание и физические нагрузки. Это под силу создать каждой маме! Это наши ежедневные дела, которые способствуют созданию здоровой иммунной системы ребенка.
Подробнее остановимся на питании, ведь именно сбалансированный рацион дает детям энергию для двигательной и умственной активности. Непременный атрибут полноценного питания – наличие в еде всех необходимых витаминов и микроэлементов.
ВИТАМИНЫ ДЛЯ РОСТА И РАЗВИТИЯ
Главный витамин для крепкого иммунитета – это витамин «А». Он обеспечивает:
- Укрепление зрения;
- Здоровую кожу;
- Здоровую нервную систему.
Витамин «А» берем из:
- Овощей – капуста, морковь, салат и зелень;
- Яиц и субпродуктов;
- Молочных продуктов.
Положительное влияние витамина «А» многократно усиливают витамины «Е» и «С».
Еще один необходимый витамин для иммунитета, это «С». Он отвечает за:
- Защиту от простуд;
- Укрепление зубов и десен;
- Эластичность сосудов кровеносной системы;
- Рост, развитие, торможение процессов старения.
Витамин «С» найдем в:
- Цитрусовых;
- Шиповнике;
- Черной смородине.
Витамин «Е» отвечает за стойкий иммунитет – это один из главных витаминов для поддержания иммунитета. Наиболее качественно он усваивается в сочетании с селеном и витаминами «В», «С», «А». Его можно найти в:
- Растительных маслах;
- Желтке яиц;
- Печени;
- Кашах.
Витамины группы «В» оказывают благотворное воздействие на нервную систему ребенка, на кроветворение и кожу. Речь идет о группе:
- Витамин В1;
- Витамин В2;
- Витамин В6;
- Витамин В9.
Для пополнения запасов В1 желательно кушать:
- Бобовые;
- Каши;
- Печень и почки.
Витамин В2 находится в молочных продуктах, зеленых овощах, говядине, пивных дрожжах.
Для того чтобы пополнить запасы витамина В6, нужно включить в рацион малыша молочные продукты, говядину, желток, рыбу и каши.
Витамин В9 или фолиевая кислота содержится в овощах (редька, репа, редис), мясе, молочных продуктах и говяжьей печени.
Кроме того для полноценного роста и развития ребенка необходим витамин Д, который регулирует работу сердца, рост и укрепление костей, а также поддерживает нервную и иммунную системы.
! Кормите ребенка вкусными, полезными продуктами, в которых содержится много витаминов, микроэлементов и других полезных компонентов. С полноценным питанием иммунитет вашего малыша будет под надежной защитой!
15.10.2013
| Расскажите об этом друзьям → |
