Каждый родитель в своей жизни сталкивается с проблемой укладывания детей ко сну, а для некоторых это становится настоящей мукой. И хотя все знают о простых правилах спокойных игр и музыке для релаксации, зачастую именно перед сном дети чрезвычайно активны, шумно играют, будь то дети до года, дошколята или школьники. А уж предложение выключить мультики или компьютер задолго до сна представляется им посягательством на их мир. Что делать, чтобы поскорее уложить детей спать и сделать это наиболее комфортно для них?
Ребёнок должен быть сыт и напоен заблаговременно перед сном. Некоторые дети без кружки тёплого чая или какао с конфеткой или печёнкой, без молока просто не ложатся спать. А уж груднички вообще легче всего засыпают у маминой груди во время кормления. Предусмотрите время для последнего чаепития или кормления перед сном.
Лучший способ расслабить ребёнка перед укладыванием ко сну — тёплые ванна или душ. В ванну лучше добавить морской или успокаивающей соли. мышцы расслабляются в тёплой воде и отход ко сну после купания становится более легким и естественным.
В тёплое время года незадолго перед сном, а в холодное заранее до сна, чтобы воздух снова прогрелся до комнатной температуры, проветрите комнату. Летом вообще лучше не закрывать форточек или дверей, если на них есть москитные сетки. Кислород помогает дышать глубже, медленнее и лучше заснуть.
Золотое правило бабушек для лучшего сна – правила трёх «Т»: Темнота, Тишина и Тепло. Если ребёнок не боится темноты (а иначе предусмотрите неяркую ночную лампу) то погасите свет, занавесьте шторы, выключите соседствующие с детской телевизоры, компьютер и убавьте все звуки. Объясните: ВСЕ и ВСЁ в доме будут отдыхать. Лучше, если у всех домочадцев будет и режим общий, либо разделите пространство и комнаты, если такое невозможно. Проверьте удобство кровати и одежды, чтобы не было слишком колко или жёстко, проверьте, чтобы не кололась пижама или швы в ней. Раньше бабушки и мамы при недостаточном отоплении клали до сна грелку в кровать или грели пижаму на батарее. В тепле дети засыпают быстрее. Главное — не перегреть, чтобы ребёнок не потел во сне и не простужался от этого.
Нет ничего лучше минут любви и нежности перед сном. Обнимите своё чадо, поцелуйте перед сном, скажите о своих чувствах — как малыш вам дорог, понежьтесь вместе пару минут в родительской кровати в обнимку, обнимите любимую игрушку сынульки или дочурки, предложите уложить «зверька» спать. Тут уместны и сказки или прибаутки на сон, можете даже сами их придумать: «Спи, котёнок, засыпай — и во сне ты подрастай» и так далее. Спокойная, доброжелательная атмосфера, душевное тепло — наиболее благоприятные минуты для перехода ко сну.
Эти нехитрые житейские правила помогут сделать укладывание спать безболезненным и приятным процессом для вас и вашего ребёнка.
30.01.2016| Расскажите об этом друзьям → |
